dieta w hst

[...] wiek: 24 wzrost:185 waga:70 staż: rok cykl: po 4 ostatni to mutant mass + sizeon + superpump (zadowolony) teraz chcialbym czegos konkretnego cel: MASA+RZEŹBA trening:HST dieta jest 3300-3500kcal sporo ponad dzienna dawke gainer -mutant mass napiszcie prosze konkretnie co najlepiej polecicie od kreatyn po witaminki dopalacze czy jakies [...]

[...] a klata wcale jakas otluszczona nie jest tylko te suty. Czy produkt nazwy lipoderm moze pomoc by tego badziewia sie pozbyc? Bardzo opornie z tamdad schodzi. Areoby trening dieta wszystko jest wlasnie zaczynam 2tydz 10 powtorzen treningu HST. Moze jakies inne dobre produkty ktore by pomogly? Pozdrawiam PS szukalem w szukajce ale nic konkretnego [...]

[...] a na klate dla pietnastek było tak: wycisk plaska 1x15 wycisk skos 1x15 dla dziesiatek: wycisk płaska 2x10 wycisk skos 1x10 i teraz dla 5: wycisk plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke prowadze w dni teningowe w czym problem bo klata to to na czym mi najbardziej zalezy i jakie cwiczenia ja [...]

Witam. Teraz robię plan fbw, który mam zamiar polecieć przez ok 3 miesiące jeżeli będzie dawał rezultaty, ale co później? podejrzewam że nadal plan na masę ale jaki? split? czy może fbw A i B? czy HST? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz [...]

[...] dłużej przerwy, cykl na mono trwał 4 tygodnie, dał trochę siły i masy ale spadło przez chorobę. Obecnie mam na stanie 2 puszki swoleN i 450g mono. Celem jest masa mięśniowa, dieta jest. Zastanawiam się czy wziąść 1,5 puszki swoleN na 1 cykl - 8 tygodni czy 1 puszke swoleN + ~200g mono. Jak doradzicie? Obecny plan treningowy na jakim trenuje to [...]

Do dyspozycji mam: -Cell Pump , 665 g -BIOGENIX -REACTOR PRO 3 , 300 kap -TREC Planuje 60-dniowy cykl: Dni treningowe: Rano na czczo- Cell Pump -11 g + tauryna 4 g Przed treningiem - REACTOR PRO -7 kap. Dni nietreninowe Rano na czczo - Cell Pump -11 g +tauryna 4 g W ciągu dnia - REACTOR PRO -4kap + -Vital Stack (trec) - rano 15 ml -MaxiVit- 1 [...]

[...] cykl brania kreatyny, jeśli za 2 tygodnie kończę makrocykl HST i zaczynam "strategiczne dekondycjonowanie" ? Wyjdzie wówczas, że biorę kreatynę i w tym czasie odpoczywam, a moim skromnym zdaniem efekty pojawiają się raczej przy połączeniu trening+dieta+crea+(samozaparcie). Proszę rozwiejcie moje wątpliwości. Pozdrawiam wszystkich dużych i małych.

Witam zamierzam od Wrzesnia zaczac ostro sie masowac na LOW CARB i HST tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok [...]

Właśnie skończyłem trening HST i myślałem nad jakimś 3 dniowym, ale nie że całe ciało na jednym treningu, tylko podzielić partie na konkretne dni i intensywniej je ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące :D Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

Więc, czytałem o HST, FBW, ACT i tak szukam czegoś na masę... Polećcie coś. Jestem amatorem, zaczynam przygodę z siłownią, a zależy mi na masie. Wiek: 18lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Dieta: W planie (przynajmniej mniej więcej ze względu na szkołę) Wymiarów nie mierzyłem tylko biceps 33cmi wyciskam coś koło 80kg. NIe śmiejcie się, tylko coś [...]

Witam wszystkich! Krotka pilka: wiek 19 waga 84kg wzrost 1,89m bf 13% staz 1 rok Do tej pory przez 3 miesiace mialem redukcje na TS, a teraz chcialbym pociagnac mase HST juz opracowany i sprawdzony. Mam za soba 1 cykl kreatynowy. Dieta wysrubowana. Kupilem juz ostrowie pod nia I teraz prosze o pomoc mam do wydania 200-300 zl jeszcze na suple. ZMA [...]

Cześć chciałbym przytyć i zwiększyć swoją siłę, głównie to chodzi mi o to aby być wydajniejszym w walce w chwytanych. Myślę czy trening 2x w tyg HST by wystarczył + dieta do tego z nadwyżką ? Walczyłem ostatnio z gościem o 11kg cięższym i miałem duże problemy był bardzo silny fizycznie a sam waże 85kg przy 175cm i zauważyłem swego czasu że siła i [...]

[...] tak zalecacie poczatkujacym a to moj pierwszy taki plan. maksy jesli trening bedzie ok sprawdze w tym tygodniu, a obciazenia oblicze z kalkulatorem. wtedy tylko SD i jade :) dieta sie robi. hm dodam jeszcze ze: 19lat staz: okolo 7miesiecy full osprzet *przysiady *mc *wyciskanie plaska *pompki porecze *sciaganie wyciagu przed glowe szeroko [...]

witam, mam ok 81-82 kg i 182cm wzrostu , robię teraz trening HST. Chodzę do szkoły wiec dieta będzie trochę ograniczona. 1 posiłek płatki kukurydziane ok 200g + mlek 250g lub jajecznica z 3 jaj + chleb z masłem nie raz jogurt 2 posiłek (szkoła ) kanapki z serem lub pomidor/sałata + jakiś owoc 3 Posiłek obiad - to już zależy co będzie to muszę [...]

Krotko i zwiezle... ;) Wiek: 16 lat, staz: 8-9 miesiecy, wzrost: 184cm, waga: 70kg, suplementacja: Kreatyna monowodzian + dieta. Jest to pierwszy cykl HST, ktory zaczynam 9 kwietnia. PRIORYTET: RECE :) Mikro 15: PRZYSIADY 1s LYDKI 1s WYCISKANIE NA PROSTEJ 1s ? PODCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSLOWANIE) 1s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA NA [...]

Chcialbym prosic o ocene i korekte mojego HST. Moj staz to 2 lata dieta oczywiscie jest 1. Klatka - Wyciskanie hantelek na skosie - 2s - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2s 2. Plecy - Podciaganie na drazku nachwytem do brody - 2s - Martwy ciąg - 2s 3. Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2s - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - [...]

[...] innych postach ale nie otrzymalem odpowiedzi mam 2x450g cell pump mam zamiar dokupic mono na wysycenie jade teraz na HST mam do tego jeszcze Carb BX 6000g, protein 80 2500g, dieta jest, cwicze od ponad roku, jestem po 2 cyklach mono pytania: 1) czy mono kupic tylko 100g do wysycenia a potem brac tylko cell pump 2) czy brac od razu 900g cell czy [...]

Wiek 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 6 lat Dieta jest Witam, gram w futbol amerykański. Potrzebuję dobrego treningu na 2 6 tygodniowe cykle treningwe na siłowni pod kątem budowania masy i siły mięśniowej. Do tej pory stosowałem HST i SHTGUN. Potrzebuję treningu z dużą liczbą ćwiczeń na wolnych ciężarach takich jak dla sztangistów czy trójboistów. Do [...]

Witam . Proszę o pomoc w doborze treningu .Skończyłem 2 razy FBW a potem robilem 8 tygodni splita. Chcialem zacząc hst ze wzgledu na moje 70 kg. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam ktory trening lepszy jak w temacie? i czy w treningu HSt robimy kazdego cwiczenia po 1 serii? czy cwiczenia maja sie powtarzac czy jeden dzien ma uzupelniac drugi chdozi mi w 1 dzien robie lawke pozioma to w drugi skos gora? Czy moze wybrac plan pull& press Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa [...]